Συχνές Ερωτήσεις

Ανεξάρτητα από το αν είστε αρχάριος ή ελίτ δρομέας, η συνεργασία με προπονητή δρομέων έχει πολλά οφέλη. Αρχικά, η ένταξη σας στην BFL συνεπάγεται τη δημιουργία ενός προγράμματος προπόνησης, εξατομικευμένου σε εσάς, το οποίο θα σας προσφέρει μια πιο ορθολογική και γρήγορη πρόοδο, σε αντίθεση με τη χρήση ενός τυποποιημένου πλάνου προπόνησης. Επιπλέον, θα ανήκετε σε μια κοινότητα δρομέων, θα έχετε πρόσβαση σε μια σειρά από έγγραφα που βοηθούν στην προπόνηση (και όχι μόνο) και πολλά άλλα.

Η μόνη ερώτηση που πρέπει να κάνεις στον εαυτό σου είναι εάν είσαι διατεθειμένος να ολοκληρώνεις τις προπονήσεις! Οι αθλητές με προσλαμβάνουν για να βελτιώσουν το τρέξιμό τους και αυτό είναι εφικτό μόνο αν: α) βγουν και κάνουν την προπόνηση, β) ακολουθήσουν τη δομή όσο το δυνατόν πιο πιστά και γ) παρέχουν εβδομαδιαία ανατροφοδότηση, ώστε το πρόγραμμα να προσαρμόζεται στον τρόπο ζωής τους! Εάν η απάντηση λοιπόν είναι ναι, τότε σίγουρα ταιριάζεις στην ομάδα μας!

Το Ολοκληρωμένο Πακέτο Προπόνησης περιλαμβάνει όλα όσα χρειάζεστε για το προπονητικό σας ταξίδι: εξατομικευμένα προγράμματα προπόνησης, απεριόριστη επικοινωνία και χρόνο κλήσεων, προπόνηση ενδυνάμωσης, διατροφική καθοδήγηση, στρατηγική και ανάλυση αγώνων, εμβιομηχανική ανάλυση βίντεο και πλήρη πρόσβαση στην πλατφόρμα BFL Athlete. Δεν υπάρχουν κρυφά κόστη — όλα όσα περιγράφονται στη σελίδα υπηρεσιών περιλαμβάνονται.

Όλα λειτουργούν μέσω της πλατφόρμας BFL Athlete, η οποία συνδέεται με το ρολόι GPS σας. Μέσω αυτής, μπορώ: α) να σχεδιάζω τον προπονητικό σας κύκλο και να αναθέτω προπονήσεις που εισάγονται αυτόματα στη συσκευή σας, β) να παρακολουθώ τις βασικές σας μετρήσεις για να ακολουθώ την πρόοδό σας, γ) να σας δίνω ανατροφοδότηση για τις προπονήσεις σας, και δ) να επικοινωνώ μαζί σας απευθείας μέσω της ενσωματωμένης συνομιλίας. Οι υποστηριζόμενες μάρκες ρολογιών GPS περιλαμβάνουν Garmin, Suunto, Coros, Polar, Wahoo, Amazfit & Zwift.

Εάν με ειδοποιήσετε εγκαίρως, (τηλεφωνικώς ή με μήνυμα), μπορώ να σας προσφέρω απεριόριστη προσαρμογή του εβδομαδιαίου προγράμματος τρεξίματος.

Ένας προπονητής τρεξίματος μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για τη μεγιστοποίηση της απόδοσης σε μια συγκεκριμένη απόσταση, αλλά και για την αποκατάσταση ενός ενοχλητικού τραυματισμού που δεν έχει επουλωθεί σωστά. Τις περισσότερες φορές, οι τραυματισμοί στο τρέξιμο προκύπτουν όταν κάποιος υπερπροπονείται είτε με ποσότητα είτε με ένταση προπονήσεων. Προσλαμβάνοντας έναν προπονητή, μπορεί κανείς να αποφύγει ή να αποκαταστήσει ένα τραυματισμό κάνοντας τη σωστή ποσότητα προπόνησης με βάση το επίπεδο του και ένα καλά δομημένο πρόγραμμα προπόνησης ενδυνάμωσης.

Αυτή είναι μια ερώτηση δύσκολη να απαντηθεί, απλά και μόνο επειδή ένας αρχάριος θα χρειαστεί αρκετές εβδομάδες/μήνες βασικής προπόνησης, ώστε να χτίσει τη φυσική του κατάσταση, πριν αρχίσει την πραγματική προπόνηση για τον στόχο του. Σίγουρα, όσο περισσότερο χρόνο αφιερώσετε στην καθοδηγημένη προπόνηση, τόσο καλύτερα θα νιώθετε την ημέρα του αγώνα. Ωστόσο, για ένα πιο προχωρημένο δρομέα, κάποιοι γενικοί δείκτες είναι: 5-10 χλμ - Περίπου 8-12 εβδομάδες· Ημιμαραθώνιοι - Περίπου 12-16 εβδομάδες· Μαραθώνιοι - Περίπου 16-20 εβδομάδες· Υπερμαραθώνιοι - Εξαρτάται από πολλούς παράγοντες!

Η προπόνηση κοστίζει 70€ τον μήνα (με ΦΠΑ), με μηνιαία χρέωση. Αυτό το ενιαίο κόστος καλύπτει όλα όσα αναφέρονται στη σελίδα υπηρεσιών — το εξατομικευμένο σας πρόγραμμα, απεριόριστη επικοινωνία, προπόνηση ενδυνάμωσης, στρατηγική και ανάλυση αγώνα, και πλήρη πρόσβαση στην πλατφόρμα BFL Athlete. Δεν υπάρχουν κρυφά κόστη, και οποιεσδήποτε προαιρετικές υπηρεσίες (όπως η υποστήριξη σε αγώνα) τιμολογούνται πάντα εκ των προτέρων.

Η προπόνηση γίνεται εξ ολοκλήρου εξ αποστάσεως. Εδρεύω στην Κύπρο αλλά συνεργάζομαι με δρομείς οπουδήποτε στον κόσμο — όλα λειτουργούν μέσω της πλατφόρμας BFL Athlete, η οποία συνδέεται με το ρολόι GPS σας. Όπου κι αν βρίσκεστε, λαμβάνετε το ίδιο πρόγραμμα, ανατροφοδότηση και επικοινωνία.

Όχι. Όλη μου η προσέγγιση βασίζεται στο πού βρίσκεστε σήμερα, όχι στο πού νομίζετε ότι θα έπρεπε να είστε. Οι εντελώς αρχάριοι είναι ευπρόσδεκτοι — το να ξεκινήσετε με καθοδήγηση είναι ακριβώς ο τρόπος να αποφύγετε τα λάθη «πολλά, πολύ γρήγορα» που προκαλούν τους περισσότερους πρώιμους τραυματισμούς. Δεν υπάρχει ελάχιστος ρυθμός ή επίπεδο για να συνεργαστούμε.