Εργαλεία Τρεξίματος
Υπολογιστές Τρεξίματος
Εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να προπονηθείτε πιο έξυπνα και να κατανοήσετε την απόδοσή σας στο τρέξιμο
Υπολογιστής Ρυθμού
Μετατρέψτε μεταξύ ρυθμού, ταχύτητας, απόστασης και χρόνου. Υπολογίστε τον ρυθμό τρεξίματός σας ή προβλέψτε τους χρόνους ολοκλήρωσης για οποιαδήποτε απόσταση.
Πρόβλεψη Χρόνου
Προβλέψτε την απόδοσή σας σε διαφορετικές αποστάσεις με βάση ένα πρόσφατο αποτέλεσμα αγώνα. Σχεδιάστε τον επόμενο στόχο σας με ακρίβεια.
Σχεδιασμός Αγώνα
Δημιουργήστε τη στρατηγική ρυθμού του αγώνα σας με splits ανά χιλιόμετρο, προσαρμογές υψομέτρου και επιλογές αρνητικού/θετικού split.
Ρυθμός σε Κλίση
Υπολογίστε τον ισοδύναμο ρυθμό σας σε επίπεδο έδαφος όταν τρέχετε σε ανηφόρα ή κατηφόρα. Κατανοήστε την πραγματική προσπάθεια του τρεξίματος σε βουνά.
Προσαρμογή Ανέμου
Εκτιμήστε πώς οι αντίθετοι και ούριοι άνεμοι επηρεάζουν τον ρυθμό τρεξίματος και τους χρόνους αγώνα σας. Σχεδιάστε για ανεμώδεις συνθήκες.
Θερμότητα & Υγρασία
Προσαρμόστε τον ρυθμό τρεξίματός σας για ζεστές και αντίξοες συνθήκες. Κατανοήστε το θερμικό στρες και προπονηθείτε με ασφάλεια σε ζεστό καιρό.
Προσαρμογή Υψομέτρου
Μετατρέψτε έναν ρυθμό ανάμεσα στο επίπεδο της θάλασσας και το υψόμετρο, προς οποιαδήποτε κατεύθυνση. Δείτε τι σας κοστίζει ο αραιός αέρας από τα 1500 μ. έως τον μαραθώνιο.
Τροφοδοσία & Ενυδάτωση Αγώνα
Φτιάξτε πλάνο υδατανθράκων και υγρών για την ημέρα του αγώνα, σε ένα ρολόι. Προαγωνιστικό γεύμα, ωριαίοι στόχοι, απώλεια ιδρώτα δίπλα στη συνιστώμενη πρόσληψη, και κάθε λήψη χρονισμένη.
Προπόνηση
Δεν Λύνονται Όλα με Υπολογιστή
Οκτώ εργαλεία θα σας πουν τι αξίζει ένας ρυθμός. Κανένα δεν θα σας πει αν πρέπει να αγωνιστείτε σε έξι εβδομάδες ή σε δώδεκα, ούτε τι να κάνετε με το γόνατο. Αυτό είναι το κομμάτι που κάνω με τους αθλητές μου, 365 μέρες τον χρόνο.
Πως να Χρησιμοποιήσετε Αυτά τα Εργαλεία
Έχω σχεδιάσει αυτούς τους υπολογιστές για να βοηθήσω δρομείς όλων των επιπέδων να κατανοήσουν καλύτερα την προπόνηση και τους αγώνες τους. Είτε σχεδιάζετε το πλάνο αγώνα σας, προπονείστε σε βουνά ή αντιμετωπίζετε ψηλές θερμοκρασίες, αυτά τα εργαλεία παρέχουν τις γνώσεις που χρειάζεστε για να προπονηθείτε αποτελεσματικά και έξυπνα. Όλοι οι υπολογιστές είναι επιστημονικά έγκυροι, βασισμένοι σε αξιολογημένη έρευνα, καθιερωμένους μαθηματικούς τύπους και πραγματικές εμβιομηχανικές αρχές.
Σας Φάνηκε Χρήσιμο;
Αυτοί οι υπολογιστές είναι δωρεάν — χωρίς διαφημίσεις, χωρίς εγγραφή — και έτσι θα παραμείνουν. Βασίζονται σε αξιολογημένη επιστημονική έρευνα και στη δική μου προπονητική εμπειρία, και τους συντηρώ ο ίδιος. Αν κάποιος σας γλίτωσε χρόνο, μπορείτε να μου κεράσετε έναν καφέ.
Κεράστε Με Έναν Καφέ — 5€Ασφαλής πληρωμή μέσω Stripe. Τα 5€ είναι ένας καφές. Μπορείτε να στείλετε περισσότερους από έναν.