Εργαλεία Τρεξίματος
Υπολογιστές Τρεξίματος
Εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να προπονηθείτε πιο έξυπνα και να κατανοήσετε την απόδοσή σας στο τρέξιμο
Υπολογιστής Ρυθμού
Μετατρέψτε μεταξύ ρυθμού, ταχύτητας, απόστασης και χρόνου. Υπολογίστε τον ρυθμό τρεξίματός σας ή προβλέψτε τους χρόνους ολοκλήρωσης για οποιαδήποτε απόσταση.
Πρόβλεψη Χρόνου
Προβλέψτε την απόδοσή σας σε διαφορετικές αποστάσεις με βάση ένα πρόσφατο αποτέλεσμα αγώνα. Σχεδιάστε τον επόμενο στόχο σας με ακρίβεια.
Σχεδιασμός Αγώνα
Δημιουργήστε τη στρατηγική ρυθμού του αγώνα σας με splits ανά χιλιόμετρο, προσαρμογές υψομέτρου και επιλογές αρνητικού/θετικού split.
Ρυθμός σε Κλίση
Υπολογίστε τον ισοδύναμο ρυθμό σας σε επίπεδο έδαφος όταν τρέχετε σε ανηφόρα ή κατηφόρα. Κατανοήστε την πραγματική προσπάθεια του τρεξίματος σε βουνά.
Προσαρμογή Ανέμου
Εκτιμήστε πώς οι αντίθετοι και ούριοι άνεμοι επηρεάζουν τον ρυθμό τρεξίματος και τους χρόνους αγώνα σας. Σχεδιάστε για ανεμώδεις συνθήκες.
Θερμότητα & Υγρασία
Προσαρμόστε τον ρυθμό τρεξίματός σας για ζεστές και αντίξοες συνθήκες. Κατανοήστε το θερμικό στρες και προπονηθείτε με ασφάλεια σε ζεστό καιρό.
Πως να Χρησιμοποιήσετε Αυτά τα Εργαλεία
Έχω σχεδιάσει αυτούς τους υπολογιστές για να βοηθήσω δρομείς όλων των επιπέδων να κατανοήσουν καλύτερα την προπόνηση και τους αγώνες τους. Είτε σχεδιάζετε το πλάνο αγώνα σας, προπονείστε σε βουνά ή αντιμετωπίζετε ψηλές θερμοκρασίες, αυτά τα εργαλεία παρέχουν τις γνώσεις που χρειάζεστε για να προπονηθείτε αποτελεσματικά και έξυπνα. Όλοι οι υπολογιστές είναι επιστημονικά έγκυροι, βασισμένοι σε αξιολογημένη έρευνα, καθιερωμένους μαθηματικούς τύπους και πραγματικές εμβιομηχανικές αρχές.
Αυτοί οι υπολογιστές είναι και θα παραμείνουν δωρεάν — βασίζονται σε αξιολογημένη επιστημονική έρευνα, στην προπονητική μου εμπειρία και σε προσεκτική δουλειά. Αν σας φάνηκαν χρήσιμοι και θέλετε να βοηθήσετε στη συνεχή βελτίωσή τους, μπορείτε να μου κεράσετε έναν καφέ!